La nouvelle année n’est pas faite pour les résolutions (quand on a des enfants neuroatypiques)

mais plutôt pour repenser ses priorités et regagner son énergie...

Quand on vit avec un ou plusieurs enfants neuroatypiques,
la nouvelle année et ses résolutions arrivent au pire moment possible.

On vient de survivre à :

• un mois intense,

• les fêtes à l’école,

• les fêtes en famille,

• les vacances scolaires.

Bref : on commence souvent l’année plus fatiguée qu’on ne l’a terminée.

Donc non, ce n’est pas exactement le moment où on a envie :

• de faire plus d’efforts,

• de se fixer des objectifs,

• ou d’ajouter des injonctions de réussite.

D’autant que beaucoup d’entre nous vivent déjà avec un épuisement chronique important.
En rajouter n’aide personne.

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Et si la nouvelle année servait à faire l’inverse ?

Plutôt que “faire plus”,
et si on se posait une autre question :

Qu’est-ce que je peux faire pour regagner 1 % d’énergie ou de moral ?
Et qu’est-ce que je peux arrêter ou réduire pour alléger ma charge ?

Pas 25 %.
Pas une transformation de vie.
1 %.

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“Mais je n’ai pas l’énergie…”

Je te vois venir.

Tu es déjà en train de te dire :

“Je n’ai pas le temps / l’énergie pour reprendre le yoga, le tricot, la lecture…”

Et tu as raison.
Mais ici, on ne parle pas de tout reprendre.

👉 On parle de commencer plus petit.

1 % peut ressembler à :

• 10 minutes au calme,

• un café seule,

• une pause planquée dans la voiture,

• ou aux toilettes si c’est le seul endroit tranquille.

Ce n’est pas ridicule.
C’est stratégique.

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“C’est le quotidien qui m’épuise, comment le réduire ?”

Bonne question.
Et souvent plus efficace que “prendre du temps pour soi”.

L’idée clé : baisser le niveau de qualité

Pour les choses à arrêter ou réduire, demande-toi :

Est-ce que cette tâche peut être faite à un niveau de qualité plus bas ?

Exercice simple

1. Prends 5 tâches qui te pompent de l’énergie.

2. Pour chacune, note le minimum acceptable sans quoi elle n’est pas faite du tout.

3. Garde la qualité maximale uniquement pour ce qui est essentiel.

4. Ajuste le reste selon ton énergie réelle, pas idéale.

👉 Beaucoup plus de choses que tu ne le penses peuvent être faites à 60 %.

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Exemples concrets

• Un repas à 60 %
  → pâtes au jambon, pizza surgelée

• Un repas à 90 %
  → repas qui coche tous tes critères importants

• La douche de Marcel à 60 %
  → une fois dans la semaine, 5 minutes sous l’eau

• À 90 %
  → tous les deux jours, shampoing + savonnage complet

Les deux existent.
Les deux sont valables.
Ce n’est pas “mal faire”, c’est adapter.

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Resolution 4 Janv2026

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Et si tu n’as même pas l’énergie pour réfléchir à tout ça…

C’est ok aussi.

Vraiment.

Parfois, le mieux à faire, c’est :

• ne rien optimiser,

• ne rien décider,

• juste tenir.

Et ça compte.

Prends le temps qu’il te faut.
Tu n’es pas en retard.

Bonne année à toi.

Alexia